Vitamina
En estos tiempos de “crisis” notamos mayor ansiedad en nuestro entorno debido al gran desgaste ps铆quico o f铆sico al que nos vemos sometidos, lo que hace que caigamos en una situaci贸n de estr茅s que nos lleva a una聽falta de sue帽o, no hacemos deporte por falta de tiempo o por desapetencia yyyy por supuesto una alimentaci贸n inadecuada son factores que pueden debilitar tu sistema inmunitario.
Os voy a dar unos consejos de mucha utilidad para reforzar tus defensas y con ello vitar infecciones:
La dieta para reforzar tus defensas debe incluir diariamente alimentos que contengan las siguientes vitaminas:
Vitamina A: Juega un importante papel sobre las infecciones y en el mantenimiento de las mucosas del organismo. Esta vitamina se encuentra en: zanahorias, espinacas, perejil, mantequilla, boniatos, aceite de soja, at煤n y bonito fresco y congelado, quesos y huevos.
Vitamina C: Incluye en tu dieta frutas y verduras ricas en vitamina C, como la pi帽a, kiwi, mango, mel贸n, fresas, pimientos, tomates, etc. Un vaso de zumo de naranja es ideal para prevenir resfriados.
Vitamina E: Incluye ali帽os ricos en aceite de germen de trigo, de soja, de girasol y de oliva (virgen extra). Tambi茅n incluye un pu帽adito de frutos secos como avellanas, almendras o nueces, que adem谩s de ser energ茅ticos, son ricos en 谩cidos grasos esenciales como los omega 3.
脕cido f贸lico: Si piensas que el 谩cido f贸lico s贸lo previene ciertas malformaciones durante el embarazo, no es as铆, tambi茅n es importante para el sistema inmunitario, pues la deficiencia de 茅ste, supone m谩s anticuerpos en el organismo. Puedes encontrarlo en verduras de hojas verdes, legumbres, cereales de desayuno enriquecidos o h铆gado ricos en este nutriente.
Zinc y Selenio: tambi茅n ciertos minerales como el zinc y el selenio, contribuyen a mantener las defensas a raya. El primero se encuentra en carnes, v铆sceras, pescados, semillas de calabaza; y el segundo en mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras.
Hierro: Su aportaci贸n en el organismo repercute en un menor n煤mero de anticuerpos. Este mineral est谩 relacionado con las anemias.
Como sabeis la gama arkoprobiotics viene reforzada en muchas de estas vitaminas y minerales adem谩s que la propia flora nos va a ayudar a la absorci贸n y un mejor provecho de los nutientes necesarios par cubrir necesidades m铆nimas.
Factores de riesgo de infecciones en ni帽os
oct 22, 2010 08:15 pm - Escrito por Beatrizvisitas
A pesar de que las infecciones en ni帽os sean habituales, desde la familia podemos seguir algunos consejos que nos ayudar谩n a disminuir las posibilidades de que nuestros ni帽os contraigan una infecci贸n.
Por una parte vamos a hablar de recomendaciones alimentarias, adem谩s de una dieta equilibrada, se aconseja el consumo de c铆tricos, ricos en Vitamina C, que contribuyen a disminuir el riesgo de infecci贸n respiratoria.
Se deben evitar los cambios bruscos de temperatura y abrigar a los ni帽os cuando se exponen al fr铆o. Hay que tener presente que los ni帽os por su actividad y metabolismo pocas veces manifiestan tener fr铆o y suelen negarse a usar ropa de abrigo, pero a煤n as铆 hay que insistir cuando las condiciones lo requieran. Respecto a la creencia de que se debe de evitar el ba帽o en los ni帽os con alguna infecci贸n o en d铆as fr铆os, es err贸nea y carece de fundamento. La 煤nica precauci贸n a tener en cuenta es ba帽ar, secar y vestir a los ni帽os dentro de la misma habitaci贸n para evitar cambios bruscos de temperatura.
Evitar lugares donde exista humo de tabaco u otros irritantes, y tambi茅n sitios concurridos donde se encuentren personas con s铆ntomas de infecci贸n respiratoria.
La asistencia a guarder铆as aumenta el riesgo de enfermarse por mayor probabilidad de contagio, por ello, algunos expertos aconsejan, siempre que sea posible, no hacerlo hasta los dos a帽os.
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