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VITAMINAS PARA REFORZAR EL SISTEMA INMUNE

may 25, 2011 11:47 pm
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En estos tiempos de “crisis” notamos mayor ansiedad en nuestro entorno debido al gran desgaste psíquico o físico al

que nos vemos sometidos, lo que hace que caigamos en una situación de estrés que nos lleva a una falta de sueño, no hacemos deporte por falta de tiempo o por desapetencia yyyy por supuesto una alimentación inadecuada son factores que pueden debilitar tu sistema inmunitario.

Os voy a dar unos consejos de mucha utilidad para reforzar tus defensas y con ello vitar infecciones:

La dieta para reforzar tus defensas debe incluir diariamente alimentos que contengan las siguientes vitaminas:

Vitamina A: Juega un importante papel sobre las infecciones y en el mantenimiento de las mucosas del organismo. Esta vitamina se encuentra en: zanahorias, espinacas, perejil, mantequilla, boniatos, aceite de soja, atún y bonito fresco y congelado, quesos y huevos.

Vitamina C: Incluye en tu dieta frutas y verduras ricas en vitamina C, como la piña, kiwi, mango, melón, fresas, pimientos, tomates, etc. Un vaso de zumo de naranja es ideal para prevenir resfriados.

Vitamina E: Incluye aliños ricos en aceite de germen de trigo, de soja, de girasol y de oliva (virgen extra). También incluye un puñadito de frutos secos como avellanas, almendras o nueces, que además de ser energéticos, son ricos en ácidos grasos esenciales como los omega 3.

Ácido fólico: Si piensas que el ácido fólico sólo previene ciertas malformaciones durante el embarazo, no es así, también es importante para el sistema inmunitario, pues la deficiencia de éste, supone más anticuerpos en el organismo. Puedes encontrarlo en verduras de hojas verdes, legumbres, cereales de desayuno enriquecidos o hígado ricos en este nutriente.

Zinc y Selenio: también ciertos minerales como el zinc y el selenio, contribuyen a mantener las defensas a raya. El primero se encuentra en carnes, vísceras, pescados, semillas de calabaza; y el segundo en mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras.

Hierro: Su aportación en el organismo repercute en un menor número de anticuerpos. Este mineral está relacionado con las anemias.

Como sabeis la gama arkoprobiotics viene reforzada en muchas de estas vitaminas y minerales además que la propia flora nos va a ayudar a la absorción y un mejor provecho de los nutientes necesarios par cubrir necesidades mínimas.

CUIDADOS A LOS MÁS PEQUEÑOS

oct 22, 2010 08:15 pm
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A pesar de que las infecciones en niños sean habituales, desde la familia podemos seguir algunos consejos que nos ayudarán a disminuir las posibilidades de que nuestros niños contraigan una infección.

Por una parte vamos a hablar de recomendaciones alimentarias, además de una dieta equilibrada, se aconseja el consumo de cítricos, ricos en Vitamina C, que contribuyen a disminuir el riesgo de infección respiratoria.

Se deben evitar los cambios bruscos de temperatura y abrigar a los niños cuando se exponen al frío. Hay que tener presente que los niños por su actividad y metabolismo pocas veces manifiestan tener frío y suelen negarse a usar ropa de abrigo, pero aún así hay que insistir cuando las condiciones lo requieran. Respecto a la creencia de que se debe de evitar el baño en los niños con alguna infección o en días fríos, es errónea y carece de fundamento. La única precaución a tener en cuenta es bañar, secar y vestir a los niños dentro de la misma habitación para evitar cambios bruscos de temperatura.

Evitar lugares donde exista humo de tabaco u otros irritantes, y también sitios concurridos donde se encuentren personas con síntomas de infección respiratoria.

Pide consejo a tu farmacia!

Saludos!