vitamina C

Ayuda a las defensas de los más pequeños

may 28, 2013 10:48 am
comentarios (33) 384

visitas

Hoy es el día Nacional de la nutrición, y si es de gran importancia para los adultos seguir una dieta equilibrada, es aun más importante en los más pequeños que a pesar de que las infecciones sean habituales, desde casa podemos seguir algunas pautas que nos ayudarán a disminuir las posibilidades de que nuestros niños contraigan alguna infección.

Como recomendaciones alimentarias, a parte de una dieta equilibrada, es muy aconsejable el consumo de cítricos, ricos en vitamina C, que favorecen a sus defensas.

Se deben evitar los cambios bruscos de temperatura, más en estros días en los que el tiempo esta siendo tan inestable. Debemos saber que los niños, por su actividad y metabolismo pocas veces nos avisan de que tienen frío y en raras ocasiones aceptan que los pongamos los abrigos.

Os dejo una receta de zumo de cítricos buenísima que les va a encantar y va a ayudar a sus defensas!

Ingredientes:

4 naranjas medianas

1 limón pequeño

1 pomelo

2 mandarinas

Preparación:

Así de sencillo, exprimir todas las frutas, colar para quitar la pulpa, añadir un poco de azucar (si se desea) y… A disfrutar!

Vitaminas y minerales, ayudan a tus defensas.

feb 05, 2013 05:22 pm
comentarios (43) 465

visitas

Hay muchos momentos en nuestra vida en los que, por diversas razones, presentamos carencias de vitaminas y minerales indispensables para el organismo. Comenzamos a sentirnos cansados con falta de fuerzas y notamos que tenemos mas resfriados y estamos más débiles de lo habitual. Es fundamental que tomemos la cantidad de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita y que tan fácilmente podemos conseguir con los alimentos que ingerimos. Hoy os voy a hablar de las vitaminas y minerales más comunes y en que alimentos de nuestra dieta diaria los podemos encontrar.

Vitamina A: Muy importante para la salud de nuestra piel y las mucosas. Nuestra piel esta constantemente expuesta a radiaciones por lo que es importante cuidarla. Podemos beneficiarnos de ella con vegetales como Zanahorias, Tomates y Calabaza.

Vitamina B: La vitamina B ayuda a nuestro sistema inmune. Podemos encontrarla en legumbres, frutos secos y cereales integrales.

Vitamina C: Fortalece nuestro sistema inmune. Destaca su presencia en los cítricos.

Vitamina E: Protege nuestras células frente al daño oxidativo. Esta presente en el aceite de oliva, ingrediente de gran importancia en nuestra dieta mediterránea.

Hierro: De gran importancia para una correcta respuesta inmune. Esta presente en legumbres, carnes, moluscos…

Zinc: Es un mineral muy importante para nuestro organismo. Ayuda al mantenimiento de los huesos, el cabello, las uñas, el sistema inmunitario… Lo podemos encontrar en el marisco.

Como veis, podemos beneficiarnos de prácticamente todos los alimentos que forman la dieta mediterránea y nos aportarán grandes beneficios.

CAMBIOS DE TEMPERATURAS…

jun 05, 2011 09:25 am
comentarios (40) 417

visitas

En los últimos dias, a pesar del buen tiempo, me estoy encontrando muchisimas personas que han consumido antibióticos y muestran determinados signos de cansancio y aplanamiento.

Esto es debido a una ruptura en el equilibrio de la flora intestinal (las bacterias que descomponen, por fermentación, los residuos alimenticios), lo que puede ocasionar un desequilibrio en la distribución de las materias que normalmente constituyen las heces y con ello ocasionar fuertes diarreas.

Así, con el uso de antibióticos es recomendable una aporte extra de vitamina C para evitar signos de cansancio, y un aporte exteno de lactobacillus que se encargarán de reponer todo aquello que perdemos con el antibiótico.

Así que si debido a los cambios de temperaturas tan repentinos que sufrimos en esta época del año, o bien, a los largos periodos de tiempo que pasamos expuestos a los aires acondicionados contraemos alguna infeccion de las vias respiratorias altas que nos lleva al consumo de antibióticos, debemos mimar nuestra flora todo lo que podamos.

Pide consejo a tu farmacia!

Un saludo!