fibra
Bueno tras varias sesiones de formaci贸n rotatorias, siempre hay una pregunta com煤n: 驴qu茅 concentraci贸n de lactobacilos me viene mejor?
Es muy importante fijarnos en la dosis a la que llega al consumidor y no la dosis de la cual se parte, tengamos en cuenta que la dosis que llega a nuestras manos es la que nos va a solucionar el problema.
Por ello si la diarrea es com煤n o el antibi贸tico es corriente, y la persona no sufre de otros procesos patol贸gicos concomitantes a una infecci贸n utilizaremos probioticos de 10000 millones e fermentos l谩cticos.
Si es una procesa con habituales procesos diarreicos y que adem谩s presenta consecuentes micosis ser铆a m谩s aconsejable darle dosis de 50000 millones.
Si es una persona que tiene 煤lceras en la boca podr铆amos aconsejar la toma de 10000 millones pero con jalea real o vitaminas y minerales, ya que las 铆lceras en la boca se deben a la carencia de vitaminas y minerales, as铆 como tambi茅n a peque帽as abrasiones como consecuencia de reflujo gastroesof谩gico.
La incorporaci贸n de vitaminas y minerales o jalea real al probi贸tico se debe a que los propios lactobacilos favorecen un mayor aprovechamiento聽 de los nutrientes que aporta la propia alimentaci贸n, con lo que tambi茅n favorecen la incorporaci贸n de las vitaminas que aporta la propia dieta.
Si tenemos problemas de hernia de hiato o es habitual consumidor de anti谩cidos se puede tomar dosis de 10000 mill. en meses alternos para evitar en el mayor grado posible erosiones de la mucosa.
Si tenemos un estre帽imiento cr贸nico, el aporte de 50000 mill junto con una fibra y una buena cantidad de agua facilita el tr谩nsito intestinal.
Y si lo que tenemos son digestiones pesadas podemos asociar probi贸ticos de 10000 mill con alcachofa, debido a sus potentes acciones coler茅ticas y colagogas.
Espero que detecteis el caso particular de cada uno de vosotros
un saludo
DISGESTIONES Y FLORA INTESTINAL
jul 18, 2011 12:20 am - Escrito por Beatrizvisitas
El ritmo de vida que llevamos en el d铆a a d铆a nos hace ir corriendo a todos los lados. Uno de los aspectos en los que las prisas influyen m谩s negativamente es en nuestra alimentaci贸n, aporte de vitaminas, caida del cabello…. Apenas dedicamos tiempo a comer, lo hacemos demasiado r谩pido.
Debemos tener muy presente que lo que no haga la dentadura tiene que hacerlo el aparato digestivo; por eso, una de las normas que se debe imponer a la hora de comer es masticar m谩s, mucho m谩s, con el fin de que la digesti贸n sea para digerir y no para triturar lo que las piezas dentales no han hecho.
La sabidur铆a popular ya dec铆a que uno de los consejos para tener una vida sana era aquel de 鈥渢ranquilidad y buenos alimentos鈥. Nuestro est贸mago y nuestra salud nos agradecer谩n comer despacio y llevar una dieta sana.
Aligera tu men煤
鈥i eres proclive a una digesti贸n lenta, prescinde de guisos muy grasos o condimentados y huye de salsas
con nata y mantequilla.
鈥as carnes rojas, embutidos y quesos, siempre con moderaci贸n.
鈥no de los motivos de muchos ardores de est贸mago estriba en el caf茅 (y en el tabaco, sobre todo en ayunas). Si cambias el caf茅 por la manzanilla o poleo, tu est贸mago te lo agradecer谩.
鈥eforzar la flora intestinal a base de yogures b铆fidus es una buena pr谩ctica. 鈥icantes o ali帽os como la mostaza pueden irritar y provocar acidez.
鈥rutas, cereales, ensaladas y todo lo que aporta fibra es siempre recomendable. La fibra absorbe agua y, como no se digiere, facilita el tr谩nsito intestinal.
鈥eja pasar un tiempo razonable entre la cena y el momento de ir a dormir.
En la farmacia podemos encontrar vasios puntos unidos en unos solo, un paorte externo de flora junto con una aporte masivo de fibra en tan sola una formulacion: PROBIOTICOS 50.000 MILLONES, donde se une las propiedades fibrosas del glucomanano y las que confiere los lactobacillus.
“FIEBRE” CON FIBRAS PREBI脫TICAS
mar 16, 2011 10:07 pm - Escrito por Beatrizvisitas
En los 煤ltimos dias solo hay que estar un poquito atento a la televisi贸n para contar las veces que aparece mencionado “fibra prebi贸ticas”, en alimentos para los m谩s peque帽os de la casa, en alimentos para nuestras mascotas y por supuesto en much铆simos alimentos聽que entran a formar聽parte de nuestra dieta.
Llega el momento de distinguir o definir en condiciones lo que es una fibra prebi贸tica para que聽sepamos lo que tenemos en nuestras manos.
Los prebi贸ticos representan el alimento de los miles de millones de bacterias que viven en nuestro intestino.
Este ej茅rcito de microorganismos es esencial para mejorar la absorci贸n de los oligoelementos y de las vitaminas, y subrayamos tambi茅n la importancia de la flora intestinal para la defensa y la prevenci贸n contra las enfermedades intestinales.
El efecto principal de los probi贸ticos es el de estimular el desarrollo de la flora bacteriana intestinal positiva, o sea de las prebi贸ticas, y mejorar selectivamente su composici贸n, impidiendo que algunos g茅rmenes puedan prevalecer sobre otros.
Se define Prebi贸tico un componente que responde a las siguientes 4 condiciones:
1. llega intacto al intestino, o sea no es asimilado
2. constituye substrato privilegiado para algunos tipos de bacterias del colon (bioselectivo)
3. dirige el metabolismo de la flora del colon en sentido beneficioso para el organismo
4. provoca reacciones beneficiosas para la salud del hu茅sped
Administrar probi贸ticos y prebi贸ticos juntos significa suministrar contempor谩neamente tambi茅n el mejor substrato para aumentar la posibilidad de que los microorganismos sobrevivan y logren ejercer su funci贸n. En este caso se define el producto como simbi贸tico.
Las sustancias que tienen un efecto prebi贸tico son sobre todo las fibras alimenticias solubles; se han reconocido como tales la inulina y la oligofructosa.
Hay una gran abundancia de estas sustancias en la naturaleza, ya que representan la reserva energ茅tica de 36 mil tipos diferentes de plantas; por lo tanto las consumimos normalmente con los alimentos.
Algunos tipos de fruta y de verdura son ricos en fibras solubles; por ej.: esp谩rragos, zanahorias, alcachofas, ra铆ces de chicoria, patatas, remolachas, ajo y bananas.
聽“Nunca te vayas a la cama sin aprender algo nuevo”
Hasta la pr贸xima semana
El t茅rmino prebi贸tico se refiere a los ingredientes de los alimentos no digeribles que producen efectos beneficiosos sobre el hu茅sped estimulando selectivamente el crecimiento y/o actividad de un tipo o de un n煤mero limitado de bacterias en el colon. En resumen, el alimento para que las bacterias probi贸ticas, de las que venimos hablando, puedan sobrevivir.
La fibra que nos aportan los alimentos tiene numerosos beneficios para la salud, quiz谩 el m谩s conocido es la prevenci贸n del estre帽imiento, pero tambi茅n es un prebi贸tico, por ello vamos a explicar un poco m谩s sobre la fibra鈥 La fibra contiene diversos hidratos de carbono que no son atacados por los enzimas digestivos humanos, pero que pueden ser fermentados por las bacterias digestivas y ser luego excretadas por las heces. En esta definici贸n se incluir铆an numerosos componentes; por ejemplo: celulosas, hemicelulosas, pectinas, gomas, muc铆lagos, la inulina, los fructooligosac谩ridos, los galactooligosac谩ridos, el almid贸n resistente, etc鈥
Algunos de estos componentes de la fibra cumplen estrictamente los criterios para ser considerados como prebi贸ticos (Inulina, Fructo-oligosac谩ridos, Galactooligosac谩ridos, oligosac谩ridos derivados de la soja, xilo-oligosac谩ridos, pirodextrinas e isomalto-oligosac谩ridos). Sin embargo, otros componentes de la fibra son dif铆ciles de clasificar; por ejemplo, la goma guar, es un tipo de fibra soluble que sirve de alimento y por tanto promueve en parte el crecimiento de bacterias probi贸ticas pero tambi茅n act煤a como alimento de otras bacterias del tracto digestivo.
Aunque pocos estudios demuestran que es conveniente aumentar nuestro consumo de prebi贸ticos, el sentido com煤n indica que si consumimos probi贸ticos vale la pena aumentar tambi茅n el consumo de fibra y otros prebi贸ticos para obtener mejor resultado.
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