estre帽imiento
UNA BUENA ALIMENTACION ES FUNDAMENTAL PARA FORTALECER LAS DEFENSAS
abr 23, 2012 06:59 pm - Escrito por BeatrizLLEGA EL BUEN TIEMPO!!!!
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A pesar del mal tiempo que estamos sufriendo en las 煤ltimas semanas, no聽debemos dejar聽de mirar el futuro, ya que de aqui a dos meses tenemos el verano con nosotros, nos quitamos lo abrigos, y empezamos a vernos celulitis, el “flotador”….
Con todo esto, llegan las dietas, unas tenemos que perder menos otras m谩s pero, pero聽siempre nos volcamos en cuidar a煤n m谩s nuestra est茅tica motivados adem谩s por el buen tiempo que siempre mejora nuestro buen humor.
As铆 que nunca vienen mal las pautas b谩sicas de una dieta:
- Beber abundante agua, de esta manera depuraremos adecuadamente y el cuerpo no tender谩 a retener el propio agua de los aliementos
- Cinco comidas al d铆a, tres principales y dos tentempie para mantener el metabolismo activo
- 聽El desayuno es la comida principal para tener controlada la ansiedad y picoteo durante todo el dia
- La cena debe ser la m谩s ligera para as铆 adem谩s tener un descanso adecuado y acumular el menor numero de toxinas diarias
- Los hidratos de carbono (pan, pasta, patata, arroz, legumbre聽y cereales en general) encarados a la ma帽ana y mediodia
- Deporte adecuado 30 – 40 min al d铆a
Por supuesto recomendar una adecuada depuraci贸n del organismo con alcachofa y mimar nuestro tr谩nsito con aporte de flora dado que cualquier cambio brusco de alimentaci贸n siempre conlleva un estre帽imiento, debido al mayor aporte de fibra y la reduccion del consumo de grasas.
un saludooo y mucho 谩nimo que hay que ponerse guapas
LOS NI脩OS TAMBIEN NECESITAN FLORA
mar 11, 2012 09:33 pm - Escrito por Beatrizvisitas
Con el estr茅s de los pap谩s nos descuidamos del cuidado de los m谩s peque帽os….
Muchas mam谩s acuden a la farmacia porque su ni帽o de 2 – 3 a帽os tiene estre帽imiento, y no nos damos cuenta que acostumbrarles a un laxante desde tan peque帽os le va a crear un acostumbramiento y una dependencia de por vida, ya que sus intestinos se van a hacer “vagos”
Yo siempre a todas las mam谩s antes de recomendarle algo intento corregirle costumbres como por ejemplo, que levanten al ni帽o con tiempo para darle el desayuno tranquilo y que a lo largo del dia le pauten una hora concreta para sentarlo 10 – 15 min en el wc y le creen una costumbre, ya sea tras el desayuno o despues de la comida.
Tras este consejo le intento tratar el estre帽imiento con probi贸ticos infantiles, ya que en la guarderia han contraido muchos catarros y es posible que el paracetamol, mucoliticos y dem谩s medicaci贸n hayan da帽ado su flora.
Tambien suelo recomendarle fibras suaves, con ciruela, como es el caso del jarabe transit de la abeja maya.
A la vez es muy importante la ingesta de abundante聽agua, ya que una fibra sin aporte de agua puede producir mayor estre帽imiento.
Asi que vamos a aplicar estas pautas para poder corregir un problema que nuestro peque帽o puede sufrir el resto de su vida.
CHITOSAN PARA ADELGAZAR Y PROTECTOR DE LA FLORA
may 22, 2011 06:51 pm - Escrito por Beatrizvisitas
Llega el verano y como cada a帽o nos proponer perdes unos “kilillos” para vernos algo mejor con el bikini.
Casi todas nosotras buscamos una alternativa natural que nos complemente la dieta para acelerar un poquillo la p茅rdida de peso.
Pues bien yo quer铆a hablaros de uno de los porductos m谩s conocidos con grandes ventajas para nuestro tr谩nsito intestinal y mantenimiento de la flora: CHITOSAN: FIBRA DIETARIA, ATRAPA GRASAS, REGULADOR DEL PESO.
Es un producto natural usado en China desde hace milenios y se extrae de la caparaz贸n de los crust谩ceos (camarones, langostinos, cangrejos, etc.) Las propiedades son las siguientes:
聽聽聽聽聽聽聽聽 ATRAPA GRASAS. Mol茅cula de carga positiva se liga con grasas, bilis, toxinas etc, de carga negativa, forma compuestos solubles que impiden su absorci贸n, para lugeo ser eliminados.
聽聽聽聽聽聽聽聽 REDUCE LA FORMACION DE COLESTEROL MALO LDL y aumenta la formaci贸n del COLESTEROL BUENO HDL.聽
聽聽聽聽聽聽聽聽 FAVORECE LA EVACUACION y EVITA EL ESTRE脩IMIENTO.
聽聽聽聽聽聽聽聽 REDUCE la ACIDEZ GASTRICA.
聽聽聽聽聽聽聽聽 PROTEGE la MUCOSA GASTRICA y la FLORA INTESTINAL.聽
聽聽聽聽聽聽聽聽聽PREVIENE el CANCER DE COLON y la DIVERTICULOSIS.
Para adelgazar se comprob贸 que cuando se ingiere chitosan da sensaci贸n de est贸mago lleno, y las personas sobre las que se hizo el estudio perdieron el 8%% de peso en cuatro semanas.
As铆, ls menor absorci贸n de grasas y de sodio ayuda a moderar la la hipertensi贸n.
Es hepatoprotector debido a que la menor absorci贸n de grasas y t贸xicos hacen que el trabajo del h铆gado sea mucho menor.
Un saludo y mucho 谩nimo que ya llega el buen tiempo
SITUACIONES QUE ALTERAN LA FLORA INTESTINAL
may 11, 2011 11:39 pm - Escrito por Beatrizvisitas
Muchas veces hemos oido hablar del deterioro de la flora y trabajando en el asesoramiento de nutrici贸n me encuentro con m煤ltiples problemas en los que una reposici贸n de la misma, mediante aporte externo,聽supone una gran mejor铆a.
A煤n m谩s me sorprende la cantidad de personas que se toman con total tranquilidad los estre帽imientos ignorando que al retenerse los desechos semanas y meses en el colon estos se pudren y fermentan. Los desechos pr谩cticamente se incrustan a la pared del colon acumulando el organismo grandes cantidades de toxinas, que unido al desarrollo de g茅rmenes pat贸genos terminan originando diversas enfermedades y un envejecimiento prematuro.聽
聽聽Yyyy una frase muy habitual es…. 驴de qu茅 se me deteriora a mi la flora si me cuido un mont贸n? Pues bien algunos de los factores que afectan son los siguientes:
- principalmente el estre帽imiento, el cual muchas veces es provocado por un enlentecimiento de la motilidad intestinal, divert铆culos y megacolon
- hipocloridia, la acidez g谩strica es mportante para limitar la poblaci贸n bacteriana intestinal pat贸gena
- edad avanzada
- deficit de IgA
El intestino tiene sus propios medios de defensa para mantener la flora beneficiosa e impedir el crecimiento de la flora pat贸gena, as铆 que debemos tratar de aminorar el estre帽imiento con el aporte de fibra, (verduras o reguladores del tr谩nsito intestinal como el pl谩ntago); y por supuesto escapar de los laxantes que son de inmediato efecto al producir mucho acostumbramiento. Aumentar las defensas con aporte de estimulantes naturales como echin谩cea as铆 como flora NO PAT脫GENA, que por simple competencia f铆sica y qu铆mica evita el sobrecrecimiento de microorganismo pat贸genos.
un saludooooo
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El t茅rmino prebi贸tico se refiere a los ingredientes de los alimentos no digeribles que producen efectos beneficiosos sobre el hu茅sped estimulando selectivamente el crecimiento y/o actividad de un tipo o de un n煤mero limitado de bacterias en el colon. En resumen, el alimento para que las bacterias probi贸ticas, de las que venimos hablando, puedan sobrevivir.
La fibra que nos aportan los alimentos tiene numerosos beneficios para la salud, quiz谩 el m谩s conocido es la prevenci贸n del estre帽imiento, pero tambi茅n es un prebi贸tico, por ello vamos a explicar un poco m谩s sobre la fibra鈥 La fibra contiene diversos hidratos de carbono que no son atacados por los enzimas digestivos humanos, pero que pueden ser fermentados por las bacterias digestivas y ser luego excretadas por las heces. En esta definici贸n se incluir铆an numerosos componentes; por ejemplo: celulosas, hemicelulosas, pectinas, gomas, muc铆lagos, la inulina, los fructooligosac谩ridos, los galactooligosac谩ridos, el almid贸n resistente, etc鈥
Algunos de estos componentes de la fibra cumplen estrictamente los criterios para ser considerados como prebi贸ticos (Inulina, Fructo-oligosac谩ridos, Galactooligosac谩ridos, oligosac谩ridos derivados de la soja, xilo-oligosac谩ridos, pirodextrinas e isomalto-oligosac谩ridos). Sin embargo, otros componentes de la fibra son dif铆ciles de clasificar; por ejemplo, la goma guar, es un tipo de fibra soluble que sirve de alimento y por tanto promueve en parte el crecimiento de bacterias probi贸ticas pero tambi茅n act煤a como alimento de otras bacterias del tracto digestivo.
Aunque pocos estudios demuestran que es conveniente aumentar nuestro consumo de prebi贸ticos, el sentido com煤n indica que si consumimos probi贸ticos vale la pena aumentar tambi茅n el consumo de fibra y otros prebi贸ticos para obtener mejor resultado.
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