estreñimiento

UNA BUENA ALIMENTACION ES FUNDAMENTAL PARA AYUDAR A LAS DEFENSAS

abr 23, 2012 06:59 pm
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LLEGA EL BUEN TIEMPO!!!!

A pesar del mal tiempo que estamos sufriendo en las últimas semanas, no debemos dejar de mirar el futuro, ya que de aqui a dos meses tenemos el verano con nosotros, nos quitamos lo abrigos, y empezamos a vernos celulitis, el “flotador”….

Con todo esto, llegan las dietas, unas tenemos que perder menos otras más pero, pero siempre nos volcamos en cuidar aún más nuestra estética motivados además por el buen tiempo que siempre mejora nuestro buen humor.

Así que nunca vienen mal las pautas básicas de una dieta:

  • Beber abundante agua, de esta manera depuraremos adecuadamente y el cuerpo no tenderá a retener el propio agua de los aliementos
  • Cinco comidas al día, tres principales y dos tentempie para mantener el metabolismo activo
  • El desayuno es la comida principal para tener controlada la ansiedad y picoteo durante todo el dia
  • La cena debe ser la más ligera para así además tener un descanso adecuado y acumular el menor numero de toxinas diarias
  • Los hidratos de carbono (pan, pasta, patata, arroz, legumbre y cereales en general) encarados a la mañana y mediodia
  • Deporte adecuado 30 – 40 min al día

Por supuesto recomendar una adecuada depuración del organismo con alcachofa y mimar nuestro tránsito con aporte de flora dado que cualquier cambio brusco de alimentación siempre conlleva un estreñimiento, debido al mayor aporte de fibra y la reduccion del consumo de grasas.

un saludooo y mucho ánimo que hay que ponerse guapas

LOS NIÑOS TAMBIEN NECESITAN FLORA

mar 11, 2012 09:33 pm
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Con el estrés de los papás nos descuidamos del cuidado de los más pequeños….

Muchas mamás acuden a la farmacia porque su niño de 2 – 3 años tiene estreñimiento, y no nos damos cuenta que acostumbrarles a un laxante desde tan pequeños.

Yo siempre a todas las mamás antes de recomendarle algo intento corregirle costumbres como por ejemplo, que levanten al niño con tiempo para darle el desayuno tranquilo y que a lo largo del dia le pauten una hora concreta para sentarlo 10 – 15 min en el wc y le creen una costumbre, ya sea tras el desayuno o despues de la comida.

Tambien suelo recomendarle fibras suaves, con ciruela.

A la vez es muy importante la ingesta de abundante agua, ya que una fibra sin aporte de agua puede producir mayor estreñimiento.

Os recomiendo seguir estas pautas para ayudar a nuestros niños!

Pide consejo a tu farmacia!!

Un saludo!

SITUACIONES QUE ALTERAN LA FLORA INTESTINAL

may 11, 2011 11:39 pm
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Muchas veces hemos oido hablar del deterioro de la flora y trabajando en el asesoramiento de nutrición me encuentro con múltiples problemas en los que una reposición de la misma, mediante aporte externo, supone una gran mejoría.

Aún más me sorprende la cantidad de personas que se toman con total tranquilidad los estreñimientos.

Yyyy una frase muy habitual es…. ¿de qué se me deteriora a mi la flora si me cuido un montón? Pues bien algunos de los factores que afectan son los siguientes:

  • principalmente el estreñimiento, el cual muchas veces es provocado por un enlentecimiento de la motilidad intestinal, divertículos y megacolon
  • hipocloridia, la acidez gástrica es mportante para limitar la población bacteriana intestinal patógena
  • edad avanzada
  • deficit de IgA

El intestino tiene sus propios medios de defensa para mantener la flora beneficiosa e impedir el crecimiento de la flora patógena, así que debemos tratar de aminorar el estreñimiento con el aporte de fibra, (verduras o reguladores del tránsito intestinal como el plántago); y por supuesto escapar de los laxantes que son de inmediato efecto al producir mucho acostumbramiento. Ayudar a las defensas con aporte de estimulantes  como echinácea así como flora no patógena, que por simple competencia física y química evita el sobrecrecimiento de microorganismo patógenos.

Pide consejo a tu farmacia!

un saludooooo

Y los prebióticos ¿Qué son?

oct 22, 2010 08:11 pm
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El término prebiótico se refiere a los ingredientes de los alimentos no digeribles que producen efectos beneficiosos sobre el huésped estimulando selectivamente el crecimiento y/o actividad de un tipo o de un número limitado de bacterias en el colon. En resumen, el alimento para que las bacterias probióticas, de las que venimos hablando, puedan sobrevivir.

La fibra que nos aportan los alimentos tiene numerosos beneficios para la salud, quizá el más conocido es la prevención del estreñimiento, pero también es un prebiótico, por ello vamos a explicar un poco más sobre la fibra… La fibra contiene diversos hidratos de carbono que no son atacados por los enzimas digestivos humanos, pero que pueden ser fermentados por las bacterias digestivas y ser luego excretadas por las heces. En esta definición se incluirían numerosos componentes; por ejemplo: celulosas, hemicelulosas, pectinas, gomas, mucílagos, la inulina, los fructooligosacáridos, los galactooligosacáridos, el almidón resistente, etc…

Algunos de estos componentes de la fibra cumplen estrictamente los criterios para ser considerados como prebióticos (Inulina, Fructo-oligosacáridos, Galactooligosacáridos, oligosacáridos derivados de la soja, xilo-oligosacáridos, pirodextrinas e isomalto-oligosacáridos). Sin embargo, otros componentes de la fibra son difíciles de clasificar; por ejemplo, la goma guar, es un tipo de fibra soluble que sirve de alimento y por tanto promueve en parte el crecimiento de bacterias probióticas pero también actúa como alimento de otras bacterias del tracto digestivo.

Pide consejo a tu farmacia!

Saludos!!