defensas

¬ŅAfectan los antibi√≥ticos a nuestra flora intestinal?

abr 08, 2013 12:00 pm
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Aunque la primavera haya llegado, todavía en muchas comunidades seguimos teniendo bajas temperaturas y los catarros y gripes han vuelto al acecho. Con la toma de antibióticos, nuestra flora intestinal puede resentirse. Los antibióticos, necesarios ante infecciones, no solo atacan a los agentes patógenos si no que debilitan nuestra flora intestinal y puede provocarnos:

- Flatulencia, estre√Īimiento y/o diarrea

- Mala absorción de nutrientes

- Intolerancias alimentarias

- Trastornos cut√°neos

- Facilidad para coger resfriados

Existen ciertos preparados que ayudan a nuestras defensas y con ello favorecen el buen estado de nuestra flora intestinal como los Probióticos, microorganismos vivos que ingeridos en cantidades óptimas, aportan importantes beneficios a nuestro organismo.

Vitaminas y minerales, ayudan a tus defensas.

feb 05, 2013 05:22 pm
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Hay muchos momentos en nuestra vida en los que, por diversas razones, presentamos carencias de vitaminas y minerales indispensables para el organismo. Comenzamos a sentirnos cansados con falta de fuerzas y notamos que tenemos mas resfriados y estamos más débiles de lo habitual. Es fundamental que tomemos la cantidad de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita y que tan fácilmente podemos conseguir con los alimentos que ingerimos. Hoy os voy a hablar de las vitaminas y minerales más comunes y en que alimentos de nuestra dieta diaria los podemos encontrar.

Vitamina A: Muy importante para la salud de nuestra piel y las mucosas. Nuestra piel esta constantemente expuesta a radiaciones por lo que es importante cuidarla. Podemos beneficiarnos de ella con vegetales como Zanahorias, Tomates y Calabaza.

Vitamina B: La vitamina B ayuda a nuestro sistema inmune. Podemos encontrarla en legumbres, frutos secos y cereales integrales.

Vitamina C: Fortalece nuestro sistema inmune. Destaca su presencia en los cítricos.

Vitamina E: Protege nuestras c√©lulas frente al da√Īo oxidativo. Esta presente en el aceite de oliva, ingrediente de gran importancia en nuestra dieta mediterr√°nea.

Hierro: De gran importancia para una correcta respuesta inmune. Esta presente en legumbres, carnes, moluscos…

Zinc: Es un mineral muy importante para nuestro organismo. Ayuda al mantenimiento de los huesos, el cabello, las u√Īas, el sistema inmunitario‚Ķ Lo podemos encontrar en el marisco.

Como veis, podemos beneficiarnos de pr√°cticamente todos los alimentos que forman la dieta mediterr√°nea y nos aportar√°n grandes beneficios.

Ensalada con salsa de yogurt

ene 14, 2013 09:50 am
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La semana pasada habl√°bamos sobre la importancia de volver a cuidarnos despu√©s del ‚Äúpar√≥n‚ÄĚ Navide√Īo y es por eso por lo que os dejo esta receta riqu√≠sima, muy baja en calor√≠as para comenzar!

Ingredientes para la salsa de yogur:

  • 2 yogures naturales
  • 1 cucharada de vinagre de m√≥dena
  • 1/2 cucharadita rasa de sal
  • Un chorro de aceite de oliva, al gusto
  • Pod√©is poner tambi√©n un poco de ajo picado

Mezclamos todo y probamos por si tenemos que rectificar y…lista!

Para la ensalada:

  • Un poco de pollo en taquitos
  • Tomates naturales y Cherrys para adornar
  • ¬ľ de cebolla muy picada
  • Lechuga variada (la que m√°s os guste)
  • Unos tacos de queso (tambi√©n a vuestro gusto)
  • Una manzana
  • Unos trozos de pan tostados.

Removemos todo bien y lista! Una receta muy f√°cil de hacer y un buen comienzo para empezar a cuidarnos.

Hasta la próxima!

GRIPES Y CATARROS, UNA GRAN DIFERENCIA!!!! REFUERZA TUS DEFENSAS!!!!

oct 29, 2012 09:16 pm
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¬°¬°¬°¬°¬°¬°¬°Bajada de Temperaturas!!!!!!!

Con el fr√≠o llegan los catarros y gripes….muchos de nosotros nos vacunamos pero otros mucho no lo hacemos.

En cualquiera de los casos sería prudente reforzar nuestras defensas a distintos niveles, flora y aparato respiratorio principalmente que es por donde se prosducen mayor numero de contagios.

Tras un proceso catarral nuestras defensas quedan bastante afectadas, no está lo suficiente reforzadas para afrontar nuevas infecciones, y por ello tenemos mas de un contagio. Por ello es recomendable que si hemos pasado recientemente por un catarro o gripe reforcemos nuestras defensas con vitaminas y minerales y/o  bien  con la toma de flora.

En general ambas patologias comparten sintomas….dolor de cabeza, estronudos, malestar general pero la gripe a mayores trae una sintomatolog√≠a espec√≠fica como dolores musculares, fiebre e incluso procesos de gastrointeritis.

El haber pasado ya por un proceso infeccionos no es excusa para po

QUE UNA DIARREA NO HAGA FRACASAR TUS VACACIONES

may 27, 2012 12:38 am
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Muchos de nosotros estamos preparando nuestro futuro viaje…, ¬ŅPen√≠nsula, Europa o Pa√≠ses latinos?

Sea el destino que sea el que elijamos nos va a cambiar la alimentación y sobretodo la composición del agua. En el caso de elegir Egipto, Republica Dominicana o Riviera Maya van a ser destinos que nos afecten mucho a nuestra flora.

Es recomendable no beber agua corriente ni comer verduras si no han sido lavadas con agua embotellada. Por otro lado es recomendable antes de viajar la toma de probióticos durante 14 dias, y por supuesto llevar unas cápsulas de carbón vegetal en la maleta como prevención.

Estas diarreas como todos sabeis, nos entran debido a que nuestro organismo está acostumbrado a tener determinadas especies de lactobacillus y cuando vamos al extranjero nos encontramos con cepas de lactobacillus diferentes, con lo que vamos a intentar reforzar nuestra flora habitual de forma que cuando venga algun intruso del exterior nuestro organismo va a reaccionar en defensa propia y evitará la invasión por antígenos.

Pide consejo a tu farmacia.

un saludo y a preparar las vacaciones con buena organizacion

LACTOBACILLUS Y HELICOBACTER PYLORI

may 18, 2012 08:37 am
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En los √ļltimos d√≠as he o√≠do varios casos de tratamientos antibi√≥ticos para el helicobacter pylori, responsable de la √ļlcera de est√≥mago en muchos casos.

Este perfil de personas para su diagn√≥stico se someten a una prueba de aliento, en la que si da positivo emprendemos tratamiento con antibi√≥tico y si da negativo simplemente alg√ļn anti√°cido aparte de medidas higi√©nicas con la alimentaci√≥n.

Si los complementamos con el aporte de probióticos de manera paralela, podemos conseguir estimular el sistema inmune y ayudar a las defensas, de manera que todos los lactobacillus y bifidobacterias que son beneficiosos para el organismo van a competir tanto química como físicamente con las bacterias perjudiciales que nos provocan problemas.

Nuestra propia microflora lo que hace es segregar sustancias, (sus propios antibióticos) que matan a lo que es patógeno, y por otro lado intentan abarcar un espacio físico para que el antígeno o bacteria infecciosa no tenga hueco para desarrollarse.

Pide consejo a tu farmacia y a mimar ese est√≥mago….

UNA BUENA ALIMENTACION ES FUNDAMENTAL PARA AYUDAR A LAS DEFENSAS

abr 23, 2012 06:59 pm
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LLEGA EL BUEN TIEMPO!!!!

A pesar del mal tiempo que estamos sufriendo en las √ļltimas semanas, no¬†debemos dejar¬†de mirar el futuro, ya que de aqui a dos meses tenemos el verano con nosotros, nos quitamos lo abrigos, y empezamos a vernos celulitis, el “flotador”….

Con todo esto, llegan las dietas, unas tenemos que perder menos otras m√°s pero, pero¬†siempre nos volcamos en cuidar a√ļn m√°s nuestra est√©tica motivados adem√°s por el buen tiempo que siempre mejora nuestro buen humor.

Así que nunca vienen mal las pautas básicas de una dieta:

  • Beber abundante agua, de esta manera depuraremos adecuadamente y el cuerpo no tender√° a retener el propio agua de los aliementos
  • Cinco comidas al d√≠a, tres principales y dos tentempie para mantener el metabolismo activo
  • El desayuno es la comida principal para tener controlada la ansiedad y picoteo durante todo el dia
  • La cena debe ser la m√°s ligera para as√≠ adem√°s tener un descanso adecuado y acumular el menor numero de toxinas diarias
  • Los hidratos de carbono (pan, pasta, patata, arroz, legumbre¬†y cereales en general) encarados a la ma√Īana y mediodia
  • Deporte adecuado 30 – 40 min al d√≠a

Por supuesto recomendar una adecuada depuraci√≥n del organismo con alcachofa y mimar nuestro tr√°nsito con aporte de flora dado que cualquier cambio brusco de alimentaci√≥n siempre conlleva un estre√Īimiento, debido al mayor aporte de fibra y la reduccion del consumo de grasas.

un saludooo y mucho √°nimo que hay que ponerse guapas

PRIMAVERA, CATARROS, ALERGIAS Y FLORA

abr 08, 2012 12:23 pm
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¬°¬°¬°¬°¬°PRIMAVERA!!!!!!!

Es una de las estaciones mas temidas por las personas con problemas alérgicos, asmáticos u enfermos crónicos de enfermedades respiratorias de vias superiores.

En los √ļltimos d√≠as hemos pasado de calor al fr√≠o en tan solo 12 horas en algunas de nuestras provincias, lo que nuestro cuerpo no ha sabido asumir en algunos casos y se ha dado una explosi√≥n de catarros o procesos gripales.

Para poder afrontar la semana santa y esos viajes que teníamos previstos hemos recurrido a tomar medicación, lo que nos ha dejado bastante deteriorados, sobretodo en aquellas personas que tras las lluvias van a sufrir procesos alérgicos, la típica alergia estacional.

Ya que nos ha pillado de sorpresa ese catarro, y nuestras defensas nos han quedado bastante deterioradas deber√≠amos ayudar a¬† nuestro “fuerte de artilleria” con flora o bien echin√°cea para poder remontar lo antes posible.

Con la primavera y la astenia primaveral nos aparece un cansancio que es aun mayor cuando nuestras defensas no est√°n a la altura.

Un aporte de flora en un momento oportuno optimiza nuestras defensas, mejora la absorcion de vitaminas y minerales, lo que nos remonta de nuestro cansancio y por supuesto nos previene de contraer una nueva infeccion ante un nuevo cambio brusco de temperatura.

Pide consejo a tu farmacia!

Mucho √°nimo a todos los al√©rgi@s y a cuidarse…..

VITAMINAS PARA REFORZAR EL SISTEMA INMUNE

may 25, 2011 11:47 pm
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En estos tiempos de “crisis” notamos mayor ansiedad en nuestro entorno debido al gran desgaste ps√≠quico o f√≠sico al

que nos vemos sometidos, lo que hace que caigamos en una situaci√≥n de estr√©s que nos lleva a una¬†falta de sue√Īo, no hacemos deporte por falta de tiempo o por desapetencia yyyy por supuesto una alimentaci√≥n inadecuada son factores que pueden debilitar tu sistema inmunitario.

Os voy a dar unos consejos de mucha utilidad para reforzar tus defensas y con ello vitar infecciones:

La dieta para reforzar tus defensas debe incluir diariamente alimentos que contengan las siguientes vitaminas:

Vitamina A: Juega un importante papel sobre las infecciones y en el mantenimiento de las mucosas del organismo. Esta vitamina se encuentra en: zanahorias, espinacas, perejil, mantequilla, boniatos, aceite de soja, at√ļn y bonito fresco y congelado, quesos y huevos.

Vitamina C: Incluye en tu dieta frutas y verduras ricas en vitamina C, como la pi√Īa, kiwi, mango, mel√≥n, fresas, pimientos, tomates, etc. Un vaso de zumo de naranja es ideal para prevenir resfriados.

Vitamina E: Incluye ali√Īos ricos en aceite de germen de trigo, de soja, de girasol y de oliva (virgen extra). Tambi√©n incluye un pu√Īadito de frutos secos como avellanas, almendras o nueces, que adem√°s de ser energ√©ticos, son ricos en √°cidos grasos esenciales como los omega 3.

√Ācido f√≥lico: Si piensas que el √°cido f√≥lico s√≥lo previene ciertas malformaciones durante el embarazo, no es as√≠, tambi√©n es importante para el sistema inmunitario, pues la deficiencia de √©ste, supone m√°s anticuerpos en el organismo. Puedes encontrarlo en verduras de hojas verdes, legumbres, cereales de desayuno enriquecidos o h√≠gado ricos en este nutriente.

Zinc y Selenio: también ciertos minerales como el zinc y el selenio, contribuyen a mantener las defensas a raya. El primero se encuentra en carnes, vísceras, pescados, semillas de calabaza; y el segundo en mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras.

Hierro: Su aportaci√≥n en el organismo repercute en un menor n√ļmero de anticuerpos. Este mineral est√° relacionado con las anemias.

Como sabeis la gama arkoprobiotics viene reforzada en muchas de estas vitaminas y minerales además que la propia flora nos va a ayudar a la absorción y un mejor provecho de los nutientes necesarios par cubrir necesidades mínimas.

SITUACIONES QUE ALTERAN LA FLORA INTESTINAL

may 11, 2011 11:39 pm
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Muchas veces hemos oido hablar del deterioro de la flora y trabajando en el asesoramiento de nutrici√≥n me encuentro con m√ļltiples problemas en los que una reposici√≥n de la misma, mediante aporte externo,¬†supone una gran mejor√≠a.

A√ļn m√°s me sorprende la cantidad de personas que se toman con total tranquilidad los estre√Īimientos.

Yyyy una frase muy habitual es…. ¬Ņde qu√© se me deteriora a mi la flora si me cuido un mont√≥n? Pues bien algunos de los factores que afectan son los siguientes:

  • principalmente el estre√Īimiento, el cual muchas veces es provocado por un enlentecimiento de la motilidad intestinal, divert√≠culos y megacolon
  • hipocloridia, la acidez g√°strica es mportante para limitar la poblaci√≥n bacteriana intestinal pat√≥gena
  • edad avanzada
  • deficit de IgA

El intestino tiene sus propios medios de defensa para mantener la flora beneficiosa e impedir el crecimiento de la flora pat√≥gena, as√≠ que debemos tratar de aminorar el estre√Īimiento con el aporte de fibra, (verduras o reguladores del tr√°nsito intestinal como el pl√°ntago); y por supuesto escapar de los laxantes que son de inmediato efecto al producir mucho acostumbramiento. Ayudar a las defensas con aporte de estimulantes¬† como echin√°cea as√≠ como flora no pat√≥gena, que por simple competencia f√≠sica y qu√≠mica evita el sobrecrecimiento de microorganismo pat√≥genos.

Pide consejo a tu farmacia!

un saludooooo