ansiedad

UNA BUENA ALIMENTACION ES FUNDAMENTAL PARA AYUDAR A LAS DEFENSAS

abr 23, 2012 06:59 pm
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LLEGA EL BUEN TIEMPO!!!!

A pesar del mal tiempo que estamos sufriendo en las últimas semanas, no debemos dejar de mirar el futuro, ya que de aqui a dos meses tenemos el verano con nosotros, nos quitamos lo abrigos, y empezamos a vernos celulitis, el “flotador”….

Con todo esto, llegan las dietas, unas tenemos que perder menos otras más pero, pero siempre nos volcamos en cuidar aún más nuestra estética motivados además por el buen tiempo que siempre mejora nuestro buen humor.

Así que nunca vienen mal las pautas básicas de una dieta:

  • Beber abundante agua, de esta manera depuraremos adecuadamente y el cuerpo no tenderá a retener el propio agua de los aliementos
  • Cinco comidas al día, tres principales y dos tentempie para mantener el metabolismo activo
  • El desayuno es la comida principal para tener controlada la ansiedad y picoteo durante todo el dia
  • La cena debe ser la más ligera para así además tener un descanso adecuado y acumular el menor numero de toxinas diarias
  • Los hidratos de carbono (pan, pasta, patata, arroz, legumbre y cereales en general) encarados a la mañana y mediodia
  • Deporte adecuado 30 – 40 min al día

Por supuesto recomendar una adecuada depuración del organismo con alcachofa y mimar nuestro tránsito con aporte de flora dado que cualquier cambio brusco de alimentación siempre conlleva un estreñimiento, debido al mayor aporte de fibra y la reduccion del consumo de grasas.

un saludooo y mucho ánimo que hay que ponerse guapas

¿HERPES? AYUDA A TUS DEFENSAS

feb 12, 2012 08:02 pm
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Dichosos herpes que siempre salen en el momento más inoportuno….

Despues un primer “amago” hace quince dias, y tras un proceso gripal, tuvo que aparecer el dichoso herpes en el labio….

La primera vez que apareció conseguí que desapareciera tomando echinacea, ayudando a mis defensas junto con probióticos.  Pero tanto frío por estos lugares castellanos hicieron que al final cayera en un proceso gripal, que por supuesto con la misma terapia he conseguido superar sin causar baja laboral.

En este caso comprobé que se podia acortar la duracion del herpes y sobretodo esa incomoda sensacion de ardor y escozor. Por supuesto tuve la gran oportunidad de probar herpestick un dispositivo electrónico de luz LED que acelera el proceso y acorta la duracion del ciclo vírico.

Los herpes siempre salen cuando presentamos un momento de debilidad, ansiedad, bajada de defensas o incluso tras un ciclo menstrual…

Pide consejo a tu farmacia!

un saludo

VITAMINAS PARA REFORZAR EL SISTEMA INMUNE

may 25, 2011 11:47 pm
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En estos tiempos de “crisis” notamos mayor ansiedad en nuestro entorno debido al gran desgaste psíquico o físico al

que nos vemos sometidos, lo que hace que caigamos en una situación de estrés que nos lleva a una falta de sueño, no hacemos deporte por falta de tiempo o por desapetencia yyyy por supuesto una alimentación inadecuada son factores que pueden debilitar tu sistema inmunitario.

Os voy a dar unos consejos de mucha utilidad para reforzar tus defensas y con ello vitar infecciones:

La dieta para reforzar tus defensas debe incluir diariamente alimentos que contengan las siguientes vitaminas:

Vitamina A: Juega un importante papel sobre las infecciones y en el mantenimiento de las mucosas del organismo. Esta vitamina se encuentra en: zanahorias, espinacas, perejil, mantequilla, boniatos, aceite de soja, atún y bonito fresco y congelado, quesos y huevos.

Vitamina C: Incluye en tu dieta frutas y verduras ricas en vitamina C, como la piña, kiwi, mango, melón, fresas, pimientos, tomates, etc. Un vaso de zumo de naranja es ideal para prevenir resfriados.

Vitamina E: Incluye aliños ricos en aceite de germen de trigo, de soja, de girasol y de oliva (virgen extra). También incluye un puñadito de frutos secos como avellanas, almendras o nueces, que además de ser energéticos, son ricos en ácidos grasos esenciales como los omega 3.

Ácido fólico: Si piensas que el ácido fólico sólo previene ciertas malformaciones durante el embarazo, no es así, también es importante para el sistema inmunitario, pues la deficiencia de éste, supone más anticuerpos en el organismo. Puedes encontrarlo en verduras de hojas verdes, legumbres, cereales de desayuno enriquecidos o hígado ricos en este nutriente.

Zinc y Selenio: también ciertos minerales como el zinc y el selenio, contribuyen a mantener las defensas a raya. El primero se encuentra en carnes, vísceras, pescados, semillas de calabaza; y el segundo en mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras.

Hierro: Su aportación en el organismo repercute en un menor número de anticuerpos. Este mineral está relacionado con las anemias.

Como sabeis la gama arkoprobiotics viene reforzada en muchas de estas vitaminas y minerales además que la propia flora nos va a ayudar a la absorción y un mejor provecho de los nutientes necesarios par cubrir necesidades mínimas.