La salud intestinal

La salud intestinal

¿Afectan los antibióticos a nuestra flora intestinal?

abr 08, 2013 12:00 pm
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Aunque la primavera haya llegado, todavía en muchas comunidades seguimos teniendo bajas temperaturas y los catarros y gripes han vuelto al acecho. Con la toma de antibióticos, nuestra flora intestinal puede resentirse. Los antibióticos, necesarios ante infecciones, no solo atacan a los agentes patógenos si no que debilitan nuestra flora intestinal y puede provocarnos:

- Flatulencia, estreñimiento y/o diarrea

- Mala absorción de nutrientes

- Intolerancias alimentarias

- Trastornos cutáneos

- Facilidad para coger resfriados

Existen ciertos preparados que ayudan a nuestras defensas y con ello favorecen el buen estado de nuestra flora intestinal como los Probióticos, microorganismos vivos que ingeridos en cantidades óptimas, aportan importantes beneficios a nuestro organismo.

Vitaminas y minerales, ayudan a tus defensas.

feb 05, 2013 05:22 pm
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Hay muchos momentos en nuestra vida en los que, por diversas razones, presentamos carencias de vitaminas y minerales indispensables para el organismo. Comenzamos a sentirnos cansados con falta de fuerzas y notamos que tenemos mas resfriados y estamos más débiles de lo habitual. Es fundamental que tomemos la cantidad de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita y que tan fácilmente podemos conseguir con los alimentos que ingerimos. Hoy os voy a hablar de las vitaminas y minerales más comunes y en que alimentos de nuestra dieta diaria los podemos encontrar.

Vitamina A: Muy importante para la salud de nuestra piel y las mucosas. Nuestra piel esta constantemente expuesta a radiaciones por lo que es importante cuidarla. Podemos beneficiarnos de ella con vegetales como Zanahorias, Tomates y Calabaza.

Vitamina B: La vitamina B ayuda a nuestro sistema inmune. Podemos encontrarla en legumbres, frutos secos y cereales integrales.

Vitamina C: Fortalece nuestro sistema inmune. Destaca su presencia en los cítricos.

Vitamina E: Protege nuestras células frente al daño oxidativo. Esta presente en el aceite de oliva, ingrediente de gran importancia en nuestra dieta mediterránea.

Hierro: De gran importancia para una correcta respuesta inmune. Esta presente en legumbres, carnes, moluscos…

Zinc: Es un mineral muy importante para nuestro organismo. Ayuda al mantenimiento de los huesos, el cabello, las uñas, el sistema inmunitario… Lo podemos encontrar en el marisco.

Como veis, podemos beneficiarnos de prácticamente todos los alimentos que forman la dieta mediterránea y nos aportarán grandes beneficios.

Ensalada con salsa de yogurt

ene 14, 2013 09:50 am
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La semana pasada hablábamos sobre la importancia de volver a cuidarnos después del “parón” Navideño y es por eso por lo que os dejo esta receta riquísima, muy baja en calorías para comenzar!

Ingredientes para la salsa de yogur:

  • 2 yogures naturales
  • 1 cucharada de vinagre de módena
  • 1/2 cucharadita rasa de sal
  • Un chorro de aceite de oliva, al gusto
  • Podéis poner también un poco de ajo picado

Mezclamos todo y probamos por si tenemos que rectificar y…lista!

Para la ensalada:

  • Un poco de pollo en taquitos
  • Tomates naturales y Cherrys para adornar
  • ¼ de cebolla muy picada
  • Lechuga variada (la que más os guste)
  • Unos tacos de queso (también a vuestro gusto)
  • Una manzana
  • Unos trozos de pan tostados.

Removemos todo bien y lista! Una receta muy fácil de hacer y un buen comienzo para empezar a cuidarnos.

Hasta la próxima!

Cuidados en Navidad!!

dic 19, 2012 10:04 am
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Las Navidades están a la vuelta de la esquina. Durante estas fechas cometemos ciertos excesos que pueden hacer que tengamos algunas molestias en el estómago.

El revestimiento del estómago contiene células especiales que producen ácido, enzimas y mucus. El ácido y las enzimas descomponen los alimentos para la digestión y, el mucus, protege el estómago del ácido. Hay ciertos alimentos que pueden variar el revestimiento del estómago y provocarnos molestias estomacales.

Para procurar no tener estas molestias os dejo unos consejos que pueden sernos de gran ayuda:

- Evitar el exceso de alcohol, tabaco, café y las bebidas gaseosas que contengan cafeína.

- Evitar los alimentos muy fríos o muy calientes

- Comer despacio y masticar de forma adecuada.

Los probióticos, puesto que ayudan a nuestras defensas, favorecen la protección de nuestro organismo para tener una….

FELIZ NAVIDAD!!!!!

EL PAPEL DE NUESTRA FLORA EN LAS DIGESTIONES

jun 03, 2012 06:01 pm
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Una de las preguntas mas frecuentes en la farmacia son los hinchazones abdominales y las digestiones pesadas o lentas.

Son varios los motivos que lo provocan, ya sea por comer en exceso, masticar deprisa, carencia de enzimas digestivas lo que nos hace algo intolerantes frente a determinados alimentos.

¿Por qué un aporte de flora puede ser positivo para superar este problema?

Muchas enzimas digestivas se hayan ancladas a las microvellosidades intestinales o del propio estómago, y se ven deterioradas por el ácido del estómago, las sales biliares y la continua exposición a alergenos y toxinas a la que se ven sometidas.

Así con el aporte de probióticos lo que vamos a conseguir es establecer una barrera defensiva perfectamente sellada frente a la agresión de estos ácidos, que va a servir de defensa.

Si además somos capaces de determinar cual es el alimento frente al cual presentamos intolerancia podemos recurrir al aporte externo de enzimas digestivas:

  • Lactasa: intolerantes a la lactosa
  • Celulasa: intolerantes a verduras
  • Amilasas: aydan adigerir hidratos de carbono
  • Lipasas y proteasas: para digerir enlaces proteicos y lipidicos como son las estructura de las grasas o del gluten

Pide consejo a tu farmacia.

Un saludo….

HALITOSIS, HIGIENE BUCAL Y FLORA INESTINAL

ene 13, 2012 09:53 pm
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En primer lugar desearos un feliz año!!!

Tras estos excesos navideños, dulces y alcohol…. hemos dejado nuestro estómago como un auténtico desierto.

La halitosis o mal aliento como todo el mundo sabe es un problema muy desagradable y muy incómodo para la persona que lo sufre. Uno de los problemas es una mala higiene bucal, sarro, tabaquismo…

Pero asociado a todo esto, también sería positivo limpiezas de intestino que se realizan para eliminar a todos los patógenos que son los que producen la fermentación intestinal y, en consecuencia, el mal aliento y una vez que el intestino está limpio, se puede ayudar a nuestra Flora Intestinal (acidófilos, bífidus, etc.).

No obstante también es recomendable cenar ligero para que no se produzca reflujo gastroesofágico que es una posible causa de halitosis.

Pide consejo a tu farmacia!!

Un saludo!

PAISES EXÓTICOS Y DIARREAS

dic 26, 2011 11:10 pm
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¡No dejes que una diarrea te arruine tus vacaciones!

Cada año que pasa se pone más de moda pasar el fin de año en esas maravillosas playas de agua cristalina, EL CARIBE.

Un cambio en la composición del agua, en la alimentación, frutas… hace que podamos contraer una diarrea y  que parte de nuestra estancia la pasemos con frecuentes visitas al baño.

A parte de ser recomendable no consumir verduras crudas y beber el agua envasada para que nuestro cuerpo no note tanta diferencia sería aconsejable una ayuda a nuestra flora antes del viaje. Con ello ayudamos a nuestra barrera defensiva, ya que se ha estudiado que gran parte de infecciones se contraen por el aparato digestivo.

Por supuesto debemos llevar algún antidiarrerico porque aún así siempre hay detalles que se nos escapan y podemos recordar ese viaje como uno de los peores.

Siempre pide consejo a tu farmacia!

Con este artículo de paso os sugiero que paseis un fin de año en algún país de estos, con un tiempo cálido comiendo las tradicionales uvas en una de esas piscinas yyyy lo mejor…… DESCANSANDO.

Un saludo y FELIZ NAVIDAD A TODOS

DISGESTIONES Y FLORA INTESTINAL

jul 18, 2011 12:20 am
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El ritmo de vida que llevamos en el día a día nos hace ir corriendo a todos los lados. Uno de los aspectos en los que las prisas influyen más negativamente es en nuestra alimentación, aporte de vitaminas, caida del cabello…. Apenas dedicamos tiempo a comer, lo hacemos demasiado rápido.

Debemos tener muy presente que lo que no haga la dentadura tiene que hacerlo el aparato digestivo; por eso, una de las normas que se debe imponer a la hora de comer es masticar más, mucho más, con el fin de que la digestión sea para digerir y no para triturar lo que las piezas dentales no han hecho.

La sabiduría popular ya decía que uno de los consejos para tener una vida sana era aquel de “tranquilidad y buenos alimentos”. Nuestro estómago y nuestra salud nos agradecerán comer despacio y llevar una dieta sana.

Aligera tu menú
•Si eres proclive a una digestión lenta, prescinde de guisos muy grasos o condimentados y huye de salsas
con nata y mantequilla.
•Las carnes rojas, embutidos y quesos, siempre con moderación.
•Uno de los motivos de muchos ardores de estómago estriba en el café (y en el tabaco, sobre todo en ayunas). Si cambias el café por la manzanilla o poleo, tu estómago te lo agradecerá.
•Reforzar la flora intestinal a base de yogures bífidus es una buena práctica. •Picantes o aliños como la mostaza pueden irritar y provocar acidez.
•Frutas, cereales, ensaladas y todo lo que aporta fibra es siempre recomendable. La fibra absorbe agua y, como no se digiere, facilita el tránsito intestinal.
•Deja pasar un tiempo razonable entre la cena y el momento de ir a dormir.

Pide consejo a tu farmacia!

Saludos!!

PEPINOS CONTAMINADOS POR ESCHERICHIA COLI

jul 11, 2011 12:32 am
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A todos nos ha preocupado durante los últimos meses esas noticias de gastrointeritis que se han producido en muchos paises europeos.

Científicos en Europa intentan identificar la fuente de una cepa particularmente virulenta de la bacteria Escherichia coli (E. coli) que ha causado ya diez muertes en Alemania.

El patógeno, que se cree está siendo propagado por pepinos contaminados, provoca en los pacientes una enfermedad llamada síndrome urémico hemolítico (SUH) que se caracteriza por insuficiencia renal, diarrea y sangre en las heces.

Los síntomas típicos de la infección gastrointestinal son fiebre moderada y vómito y en algunos casos diarrea con sangre en las heces.

La mayoría de los pacientes suelen recuperarse en unos siete días, con una adecuada rehidratación, antitérmicos que evitan una mayor deshidratación, y una reposición de la flora que se pierde en estos estadíos. Sin embargo, una minoría de estos pacientes, entre 10 y 15%, desarrollan la complicación severa de SUH.

A cuidarnos… un saludo

DIARREAS DEL VERANO

jul 03, 2011 10:08 pm
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Llega el verano y con ello las incómodas diarreas tanto en niños como en adultos

Hay que prestar atención a la higiene de los niños, los adultos, los ambientes de la casa y los alimentos.

Generalmente el comienzo es brusco, la mayor parte de los episodios de diarrea aguda remiten espontáneamente y duran de 3 a 7 días,

En el adulto, la causa más frecuente de diarreas agudas son las infecciones, particularmente virales, de manera que las bacterianas son más habituales en los viajeros.

Las diarreas agudas suelen ser más comunes en el verano, particularmente por el uso de piscinas y debido a intoxicaciones con alimentos contaminados debido a que falla la cadena del frío y falla la conservacion de muchos alimentos-

Los productos lácteos, helados y jugos mal refrigerados son los principales causantes.

Entre las medidas de prevención recomendadas se incluyen: no compartir cubiertos y vasos; lavarse las manos con frecuencia, en especial antes de comer; lavar muy bien frutas y verduras y refrigerar correctamente los alimentos.

El tratamiento de la diarrea viral incluye medidas para mejorar los síntomas, tales como restricción de la dieta y reposición de líquidos.

En resumen debemos reponer adecuadamente el agua y electrolitos para no tener calmabres musculares, asi como la flora que se pierde durante el proceso, y que posteriormente nos va a dar unos sintomas claros como inflamacion abdominal y estreñimiento.

Pide consejo a tu farmacia!

Mucho cuidado y a mimarse…..