LA FLORA VAGINAL; 驴C脫MO CUIDARLA?

jul 19, 2013 11:36 am
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La flora vaginal es un conjunto de microorganismos que forman una barrera natural que protege a la mucosa vaginal de posibles infecciones. En los humanos representa la concentraci贸n de bacterias m谩s alta del cuerpo humano, con la excepci贸n del colon.

Las bacterias de la flora vaginal fueron descubiertas por el ginec贸logo Albert D枚derlein, en 1892. Estas bacterias son fundamentalmente lactobacilos (productores de 谩cido l谩ctico) tambi茅n se conocen como bacilos de D枚derlein.

Son microorganismos Gram (+) que colonizan la vagina constituy茅ndose como el principal componente de la flora bacteriana normal. La funci贸n de los lactobacilos es metabolizar la glucosa hasta obtener el 谩cido l谩ctico que contribuye a mantener el Ph vaginal 谩cido entre 3,5 y 4,5. La mayor铆a de lactobacilos producen per贸xido de hidr贸geno (H2O2), un compuesto reconocido por su amplia actividad antimicrobiana y que en asociaci贸n con otras sustancias como las bacteriocinas sirven de reguladores del crecimiento de g茅rmenes anaerobios y hongos, responsables de la infecci贸n vaginal.

Las infecciones que afectan a vulva y vagina constituyen uno de los procesos m谩s frecuentes en las mujeres que acuden a la consulta por un problema ginecol贸gico, diagnostic谩ndose entre un 10 y un 25% de los casos.

Se estima que alrededor del 50% de las mujeres han padecido al menos un episodio antes de los 25 a帽os.

La presencia de una flora vaginal saludable ayuda en la prevenci贸n de infecciones por hongos y levaduras, debido a que estos microorganismos ocupan los recursos qu铆micos que si no ser铆an utilizados por los organismos pat贸genos. As铆, bacterias da帽inas, y/o un desequilibrio de bacterias puede desencadenar las infecciones que se producen a nivel vaginal (vaginitis, candidiasis鈥).

Factores que pueden desequilibrar la flora vaginal

Toma de antibi贸ticos

Modificaciones hormonales (embarazo, menopausia, toma de anticonceptivos鈥)

Estr茅s

Falta de lubricaci贸n

Inapropiada higiene 铆ntima o exceso de sudoraci贸n

Principales bacterias que producen infecciones vaginales

Hongo (C谩ndida albicans)

Par谩sito (Trichomonas vaginal)

Bacilo (Gardnerella vaginalis)

Os dejo algunos consejos para procurar prevenir las infecciones vaginales:

-Probi贸ticos (diferentes cepas de Lactobacillus)

- Mantener el equilibrio de la flora (Prevenci贸n)

- Restaurar la flora tras ciertos tratamientos como antibi贸ticos, anticonceptivos鈥), desequilibrios hormonales (menopausia, embarazo)…

Ayuda a las defensas de los m谩s peque帽os

may 28, 2013 10:48 am
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Hoy es el d铆a Nacional de la nutrici贸n, y si es de gran importancia para los adultos seguir una dieta equilibrada, es aun m谩s importante en los m谩s peque帽os que a pesar de que las infecciones sean habituales, desde casa podemos seguir algunas pautas que nos ayudar谩n a disminuir las posibilidades de que nuestros ni帽os contraigan alguna infecci贸n.

Como recomendaciones alimentarias, a parte de una dieta equilibrada, es muy aconsejable el consumo de c铆tricos, ricos en vitamina C, que favorecen a sus defensas.

Se deben evitar los cambios bruscos de temperatura, m谩s en estros d铆as en los que el tiempo esta siendo tan inestable. Debemos saber que los ni帽os, por su actividad y metabolismo pocas veces nos avisan de que tienen fr铆o y en raras ocasiones aceptan que los pongamos los abrigos.

Os dejo una receta de zumo de c铆tricos buen铆sima que les va a encantar y va a ayudar a sus defensas!

Ingredientes:

4 naranjas medianas

1 lim贸n peque帽o

1 pomelo

2 mandarinas

Preparaci贸n:

As铆 de sencillo, exprimir todas las frutas, colar para quitar la pulpa, a帽adir un poco de azucar (si se desea) y… A disfrutar!

驴Afectan los antibi贸ticos a nuestra flora intestinal?

abr 08, 2013 12:00 pm
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Aunque la primavera haya llegado, todav铆a en muchas comunidades seguimos teniendo bajas temperaturas y los catarros y gripes han vuelto al acecho. Con la toma de antibi贸ticos, nuestra flora intestinal puede resentirse. Los antibi贸ticos, necesarios ante infecciones, no solo atacan a los agentes pat贸genos si no que debilitan nuestra flora intestinal y puede provocarnos:

- Flatulencia, estre帽imiento y/o diarrea

- Mala absorci贸n de nutrientes

- Intolerancias alimentarias

- Trastornos cut谩neos

- Facilidad para coger resfriados

Existen ciertos preparados que ayudan a nuestras defensas y con ello favorecen el buen estado de nuestra flora intestinal como los Probi贸ticos, microorganismos vivos que ingeridos en cantidades 贸ptimas, aportan importantes beneficios a nuestro organismo.

Bienvenida, Primavera!!!

mar 22, 2013 02:44 pm
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Por fin ha llegado la ansiada primavera! Todav铆a no podemos disfrutar al 100% del tiempo primaveral pero es cuesti贸n de d铆as que el sol y las buenas temperaturas se instalen para no marcharse!

La primavera es una estaci贸n de transici贸n, aparecen las flores, comienza el calorcito y las buenas temperaturas鈥 Una estaci贸n alegre y agradable, sin embargo, la famosa astenia primaveral puede afectarnos en mayor o menor medida y es importante estar preparados.

La astenia se caracteriza por fatiga como sensaci贸n de falta de energ铆a y motivaci贸n, de agotamiento o cansancio. Puede afectar a nuestras funciones intelectuales como falta de memoria, menor capacidad de atenci贸n y concentraci贸n. Con frecuencia podemos desarrollar ciertos problemas de ansiedad.

Normalmente esta sensaci贸n de cansancio y fatiga comienza al amanecer, es decir, predomina habitualmente por las ma帽anas y var铆a al transcurrir cierto tiempo. En muchas ocasiones podemos pensar que necesitamos reposo y este reposo 聽mejora en absoluto los s铆ntomas, al contrario,聽 empeora y puede estar asociado a un trastorno del sue帽o.

La Fitoterapia puede sernos de gran ayuda para procurar aliviar los s铆ntomas con menos efectos secundarios.

Hoy hablamos del Eleuterococo. De la misma familia que el Ginseng, procede de las estepas de Siberia. Es 鈥渁dapt贸geno鈥, estimula el sistema nervioso y tiene propiedades inmunoestimulantes. Una planta medicinal muy interesante para hacer frente a los s铆ntomas de la astenia primaveral!

Que una diarrea no te fastidie los viajes!

mar 07, 2013 03:30 pm
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Se acerca el puente del d铆a del padre, muchos de nosotros hemos planificado alguna escapadita con nuestras familias y comenzamos a pensar que nos llevaremos, maleta, neceser, ni帽os y鈥 oh no! 驴Diarrea?

Cuando hacemos un viaje, el cambio de clima, el tipo de agua, los nervios del viaje鈥ueden hacer que pasemos por un desagradable proceso diarreico. Se considera diarrea cuando se producen m谩s de tres deposiciones al d铆a y estas deposiciones son acuosas o sueltas. Es un problema muy com煤n pero que puede llegar a ser peligroso por la p茅rdida que se produce de agua y sales minerales. Por ello, es fundamental mantenernos hidratados y si la diarrea dura m谩s de lo debido, acudir al personal sanitarios que nos informar谩 y aconsejara debidamente.

Las diarreas pueden deberse tambi茅n a problemas infecciosos, virus que se adquieren por intoxicaci贸n alimentaria. Estas diarreas, tambi茅n llamadas gastroenteritis, suelen ser leves siendo necesario para la recuperaci贸n, 煤nicamente, dieta blanda y reposo.

Siempre pod茅is acudir a preparados de farmacia como los probi贸ticos que ayudan a nuestras defensas!

Feliz puente del d铆a del padre!

Prebi贸ticos, 驴Qu茅 importancia tienen para nuestro organismo?

feb 21, 2013 01:46 pm
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O铆mos mucho hablar sobre los alimentos prebi贸ticos, pero, 驴sabemos realmente lo que son?

Nuestro organismo esta lleno de bacterias, imprescindibles para poder realizar algunas funciones vitales. Un alto porcentaje forman la Flora Intestinal.. 驴Y que es la Flora intestinal? Pues bien, es un conjunto de bacterias que viven en el intestino que ayudan a la absorci贸n de nutrientes y forman un ecosistema complejo que se autorregula y se mantiene en equilibrio. Adem谩s nos ayudan a reforzar las defensas naturales del organismo. Parte de estas bacterias son los probi贸ticos, alimentos con microorganismos vivos adicionados que permanecen activos en el intestino y ejercen importantes efectos fisiol贸gicos. Ingeridos en cantidades suficientes, tienen efectos muy beneficiosos, como contribuir al equilibrio de la flora bacteriana intestinal del ayudar al sistema inmune.

Los Prebi贸ticos no son microorganismos vivos, son nutrientes no digeribles de la dieta que benefician la salud de nuestra “flora intestinal”, estimulan el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas para la flora intestinal.

Algunos alimentos prebi贸ticos son vegetales como el ajo, la cebolla, el puerro, esp谩rragos, alcachofas, los tomates o frutas como el pl谩tano.

Prebi贸ticos y probi贸ticos son indispensables para asegurar el buen funcionamiento de nuestra flora intestinal.

Vitaminas y minerales, ayudan a tus defensas.

feb 05, 2013 05:22 pm
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Hay muchos momentos en nuestra vida en los que, por diversas razones, presentamos carencias de vitaminas y minerales indispensables para el organismo. Comenzamos a sentirnos cansados con falta de fuerzas y notamos que tenemos mas resfriados y estamos m谩s d茅biles de lo habitual. Es fundamental que tomemos la cantidad de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita y que tan f谩cilmente podemos conseguir con los alimentos que ingerimos. Hoy os voy a hablar de las vitaminas y minerales m谩s comunes y en que alimentos de nuestra dieta diaria los podemos encontrar.

Vitamina A: Muy importante para la salud de nuestra piel y las mucosas. Nuestra piel esta constantemente expuesta a radiaciones por lo que es importante cuidarla. Podemos beneficiarnos de ella con vegetales como Zanahorias, Tomates y Calabaza.

Vitamina B: La vitamina B ayuda a nuestro sistema inmune. Podemos encontrarla en legumbres, frutos secos y cereales integrales.

Vitamina C: Fortalece nuestro sistema inmune. Destaca su presencia en los c铆tricos.

Vitamina E: Protege nuestras c茅lulas frente al da帽o oxidativo. Esta presente en el aceite de oliva, ingrediente de gran importancia en nuestra dieta mediterr谩nea.

Hierro: De gran importancia para una correcta respuesta inmune. Esta presente en legumbres, carnes, moluscos鈥

Zinc: Es un mineral muy importante para nuestro organismo. Ayuda al mantenimiento de los huesos, el cabello, las u帽as, el sistema inmunitario鈥 Lo podemos encontrar en el marisco.

Como veis, podemos beneficiarnos de pr谩cticamente todos los alimentos que forman la dieta mediterr谩nea y nos aportar谩n grandes beneficios.

Flora vaginal, 驴C贸mo cuidarla?

ene 21, 2013 04:40 pm
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La vagina esta colonizada por bacterias que constituyen la flora vaginal. Es una barrera de protecci贸n frente a posibles infecciones. Destaca la presencia de los Lactobacillus que producen 谩cido l谩ctico y mantienen un PH vaginal adecuado. EL equilibrio entre las distintas bacterias de la vagina es capital para evitar la aparici贸n de infecciones. Hay diversos factores que pueden favorecer la disminuci贸n de lactobacillus rompiendo este equilibrio, por ello es importante conocer como podemos cuidar nuestra flora vaginal y con ello prevenir infecciones.

Aqu铆 os dejo algunos consejos:

-聽 Evitar los pantalones demasiado ajustados y la ropa interior de tejido sint茅tico. El tejido mas adecuado es el algod贸n.

-聽聽 Realizar una correcta higiene 铆ntima para evitar el paso de los g茅rmenes de la regi贸n anal hacia la vulva y el orificio de la uretra.: La higiene 铆ntima debe realizarse de adelante hacia atr谩s, y no al rev茅s.

-聽聽 Durante el periodo menstrual, cambiar la compresa tantas veces como sea necesario, para evitar la maceraci贸n de los g茅rmenes y la irritaci贸n de las mucosas.

-聽 Beber abundantes l铆quidos a lo largo del d铆a (agua, t茅, zumo de frutas鈥) para conseguir una diuresis de al menos, 2 litros cada 24 horas.

-聽 Evitar el estre帽imiento y combatir las diarreas. Ambas aumentan el riesgo de propagaci贸n de g茅rmenes.

Como sab茅is, existen preparados en c谩psulas que contienen probi贸ticos y pueden ser una ayuda para mantener el PH normal de nuestra flora vaginal.

Ensalada con salsa de yogurt

ene 14, 2013 09:50 am
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La semana pasada habl谩bamos sobre la importancia de volver a cuidarnos despu茅s del 鈥減ar贸n鈥 Navide帽o y es por eso por lo que os dejo esta receta riqu铆sima, muy baja en calor铆as para comenzar!

Ingredientes para la salsa de yogur:

  • 2 yogures naturales
  • 1 cucharada de vinagre de m贸dena
  • 1/2 cucharadita rasa de sal
  • Un chorro de aceite de oliva, al gusto
  • Pod茅is poner tambi茅n un poco de ajo picado

Mezclamos todo y probamos por si tenemos que rectificar y鈥ista!

Para la ensalada:

  • Un poco de pollo en taquitos
  • Tomates naturales y Cherrys para adornar
  • 录 de cebolla muy picada
  • Lechuga variada (la que m谩s os guste)
  • Unos tacos de queso (tambi茅n a vuestro gusto)
  • Una manzana
  • Unos trozos de pan tostados.

Removemos todo bien y lista! Una receta muy f谩cil de hacer y un buen comienzo para empezar a cuidarnos.

Hasta la pr贸xima!

Tras los excesos Navide帽os es hora de cuidarnos

ene 03, 2013 08:39 am
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Tras el par贸n navide帽o en que todos nosotros intentamos desconectar algo del trabajo, unos m谩s y otros menos, deber铆amos darnos cuenta que nuestro organismo trabaja m谩s que nunca en estas fechas de excesos, ya que comemos de manera excesiva, bebemos de manera desmesurada y dormimos m谩s bien poquito.

Este conjunto de circunstancias puede dar como resultado un malestar general, sensaci贸n de hinchaz贸n y empacho que en muchas veces desemboca en una acidez de est贸mago.

驴Por qu茅 esta acidez? Pues bien….esto se debe a que nuestro cuerpo dobla su trabajo y segrega mayor cantidad de sales biliares y 谩cido con el fin de optimizar las digestiones y al tener tantos eventos seguidos nuestra flora termina deterior谩ndose ya que debemos tener en cuenta que son organismos vivos que a pesar de estar adpatados para vivir en este medio, se ven afectados por este exceso de trabajo.

Por ellosy tras las navidades es muy aconsejable una limpieza o depuraci贸n de nuestro organismo con alcachofa y una ayuda a nuestras defensas con lactobacillus.

Asi porquito a poquito vamos preparando nuestro organismo para otras de las festividades que est谩n a la vuelta de la esquina: Semana Santa

Hasta la pr贸xima!