LA FLORA VAGINAL; ¿CÓMO CUIDARLA?

jul 19, 2013 11:36 am
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La flora vaginal es un conjunto de microorganismos que forman una barrera natural que protege a la mucosa vaginal de posibles infecciones. En los humanos representa la concentración de bacterias más alta del cuerpo humano, con la excepción del colon.

Las bacterias de la flora vaginal fueron descubiertas por el ginecólogo Albert Döderlein, en 1892. Estas bacterias son fundamentalmente lactobacilos (productores de ácido láctico) también se conocen como bacilos de Döderlein.

Son microorganismos Gram (+) que colonizan la vagina constituyéndose como el principal componente de la flora bacteriana normal. La función de los lactobacilos es metabolizar la glucosa hasta obtener el ácido láctico que contribuye a mantener el Ph vaginal ácido entre 3,5 y 4,5. La mayoría de lactobacilos producen peróxido de hidrógeno (H2O2), un compuesto reconocido por su amplia actividad antimicrobiana y que en asociación con otras sustancias como las bacteriocinas sirven de reguladores del crecimiento de gérmenes anaerobios y hongos, responsables de la infección vaginal.

Las infecciones que afectan a vulva y vagina constituyen uno de los procesos más frecuentes en las mujeres que acuden a la consulta por un problema ginecológico, diagnosticándose entre un 10 y un 25% de los casos.

Se estima que alrededor del 50% de las mujeres han padecido al menos un episodio antes de los 25 años.

La presencia de una flora vaginal saludable ayuda en la prevención de infecciones por hongos y levaduras, debido a que estos microorganismos ocupan los recursos químicos que si no serían utilizados por los organismos patógenos. Así, bacterias dañinas, y/o un desequilibrio de bacterias puede desencadenar las infecciones que se producen a nivel vaginal (vaginitis, candidiasis…).

Factores que pueden desequilibrar la flora vaginal

■ Toma de antibióticos

■ Modificaciones hormonales (embarazo, menopausia, toma de anticonceptivos…)

■ Estrés

■ Falta de lubricación

■ Inapropiada higiene íntima o exceso de sudoración

Principales bacterias que producen infecciones vaginales

■ Hongo (Cándida albicans)

■ Parásito (Trichomonas vaginal)

■ Bacilo (Gardnerella vaginalis)

Os dejo algunos consejos para procurar prevenir las infecciones vaginales:

-Probióticos (diferentes cepas de Lactobacillus)

- Mantener el equilibrio de la flora (Prevención)

- Restaurar la flora tras ciertos tratamientos como antibióticos, anticonceptivos…), desequilibrios hormonales (menopausia, embarazo)…

Ayuda a las defensas de los más pequeños

may 28, 2013 10:48 am
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Hoy es el día Nacional de la nutrición, y si es de gran importancia para los adultos seguir una dieta equilibrada, es aun más importante en los más pequeños que a pesar de que las infecciones sean habituales, desde casa podemos seguir algunas pautas que nos ayudarán a disminuir las posibilidades de que nuestros niños contraigan alguna infección.

Como recomendaciones alimentarias, a parte de una dieta equilibrada, es muy aconsejable el consumo de cítricos, ricos en vitamina C, que favorecen a sus defensas.

Se deben evitar los cambios bruscos de temperatura, más en estros días en los que el tiempo esta siendo tan inestable. Debemos saber que los niños, por su actividad y metabolismo pocas veces nos avisan de que tienen frío y en raras ocasiones aceptan que los pongamos los abrigos.

Os dejo una receta de zumo de cítricos buenísima que les va a encantar y va a ayudar a sus defensas!

Ingredientes:

4 naranjas medianas

1 limón pequeño

1 pomelo

2 mandarinas

Preparación:

Así de sencillo, exprimir todas las frutas, colar para quitar la pulpa, añadir un poco de azucar (si se desea) y… A disfrutar!

¿Afectan los antibióticos a nuestra flora intestinal?

abr 08, 2013 12:00 pm
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Aunque la primavera haya llegado, todavía en muchas comunidades seguimos teniendo bajas temperaturas y los catarros y gripes han vuelto al acecho. Con la toma de antibióticos, nuestra flora intestinal puede resentirse. Los antibióticos, necesarios ante infecciones, no solo atacan a los agentes patógenos si no que debilitan nuestra flora intestinal y puede provocarnos:

- Flatulencia, estreñimiento y/o diarrea

- Mala absorción de nutrientes

- Intolerancias alimentarias

- Trastornos cutáneos

- Facilidad para coger resfriados

Existen ciertos preparados que ayudan a nuestras defensas y con ello favorecen el buen estado de nuestra flora intestinal como los Probióticos, microorganismos vivos que ingeridos en cantidades óptimas, aportan importantes beneficios a nuestro organismo.

Bienvenida, Primavera!!!

mar 22, 2013 02:44 pm
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Por fin ha llegado la ansiada primavera! Todavía no podemos disfrutar al 100% del tiempo primaveral pero es cuestión de días que el sol y las buenas temperaturas se instalen para no marcharse!

La primavera es una estación de transición, aparecen las flores, comienza el calorcito y las buenas temperaturas… Una estación alegre y agradable, sin embargo, la famosa astenia primaveral puede afectarnos en mayor o menor medida y es importante estar preparados.

La astenia se caracteriza por fatiga como sensación de falta de energía y motivación, de agotamiento o cansancio. Puede afectar a nuestras funciones intelectuales como falta de memoria, menor capacidad de atención y concentración. Con frecuencia podemos desarrollar ciertos problemas de ansiedad.

Normalmente esta sensación de cansancio y fatiga comienza al amanecer, es decir, predomina habitualmente por las mañanas y varía al transcurrir cierto tiempo. En muchas ocasiones podemos pensar que necesitamos reposo y este reposo  mejora en absoluto los síntomas, al contrario,  empeora y puede estar asociado a un trastorno del sueño.

La Fitoterapia puede sernos de gran ayuda para procurar aliviar los síntomas con menos efectos secundarios.

Hoy hablamos del Eleuterococo. De la misma familia que el Ginseng, procede de las estepas de Siberia. Es “adaptógeno”, estimula el sistema nervioso y tiene propiedades inmunoestimulantes. Una planta medicinal muy interesante para hacer frente a los síntomas de la astenia primaveral!

Que una diarrea no te fastidie los viajes!

mar 07, 2013 03:30 pm
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Se acerca el puente del día del padre, muchos de nosotros hemos planificado alguna escapadita con nuestras familias y comenzamos a pensar que nos llevaremos, maleta, neceser, niños y… oh no! ¿Diarrea?

Cuando hacemos un viaje, el cambio de clima, el tipo de agua, los nervios del viaje…pueden hacer que pasemos por un desagradable proceso diarreico. Se considera diarrea cuando se producen más de tres deposiciones al día y estas deposiciones son acuosas o sueltas. Es un problema muy común pero que puede llegar a ser peligroso por la pérdida que se produce de agua y sales minerales. Por ello, es fundamental mantenernos hidratados y si la diarrea dura más de lo debido, acudir al personal sanitarios que nos informará y aconsejara debidamente.

Las diarreas pueden deberse también a problemas infecciosos, virus que se adquieren por intoxicación alimentaria. Estas diarreas, también llamadas gastroenteritis, suelen ser leves siendo necesario para la recuperación, únicamente, dieta blanda y reposo.

Siempre podéis acudir a preparados de farmacia como los probióticos que ayudan a nuestras defensas!

Feliz puente del día del padre!

Prebióticos, ¿Qué importancia tienen para nuestro organismo?

feb 21, 2013 01:46 pm
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Oímos mucho hablar sobre los alimentos prebióticos, pero, ¿sabemos realmente lo que son?

Nuestro organismo esta lleno de bacterias, imprescindibles para poder realizar algunas funciones vitales. Un alto porcentaje forman la Flora Intestinal.. ¿Y que es la Flora intestinal? Pues bien, es un conjunto de bacterias que viven en el intestino que ayudan a la absorción de nutrientes y forman un ecosistema complejo que se autorregula y se mantiene en equilibrio. Además nos ayudan a reforzar las defensas naturales del organismo. Parte de estas bacterias son los probióticos, alimentos con microorganismos vivos adicionados que permanecen activos en el intestino y ejercen importantes efectos fisiológicos. Ingeridos en cantidades suficientes, tienen efectos muy beneficiosos, como contribuir al equilibrio de la flora bacteriana intestinal del ayudar al sistema inmune.

Los Prebióticos no son microorganismos vivos, son nutrientes no digeribles de la dieta que benefician la salud de nuestra “flora intestinal”, estimulan el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas para la flora intestinal.

Algunos alimentos prebióticos son vegetales como el ajo, la cebolla, el puerro, espárragos, alcachofas, los tomates o frutas como el plátano.

Prebióticos y probióticos son indispensables para asegurar el buen funcionamiento de nuestra flora intestinal.

Vitaminas y minerales, ayudan a tus defensas.

feb 05, 2013 05:22 pm
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Hay muchos momentos en nuestra vida en los que, por diversas razones, presentamos carencias de vitaminas y minerales indispensables para el organismo. Comenzamos a sentirnos cansados con falta de fuerzas y notamos que tenemos mas resfriados y estamos más débiles de lo habitual. Es fundamental que tomemos la cantidad de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita y que tan fácilmente podemos conseguir con los alimentos que ingerimos. Hoy os voy a hablar de las vitaminas y minerales más comunes y en que alimentos de nuestra dieta diaria los podemos encontrar.

Vitamina A: Muy importante para la salud de nuestra piel y las mucosas. Nuestra piel esta constantemente expuesta a radiaciones por lo que es importante cuidarla. Podemos beneficiarnos de ella con vegetales como Zanahorias, Tomates y Calabaza.

Vitamina B: La vitamina B ayuda a nuestro sistema inmune. Podemos encontrarla en legumbres, frutos secos y cereales integrales.

Vitamina C: Fortalece nuestro sistema inmune. Destaca su presencia en los cítricos.

Vitamina E: Protege nuestras células frente al daño oxidativo. Esta presente en el aceite de oliva, ingrediente de gran importancia en nuestra dieta mediterránea.

Hierro: De gran importancia para una correcta respuesta inmune. Esta presente en legumbres, carnes, moluscos…

Zinc: Es un mineral muy importante para nuestro organismo. Ayuda al mantenimiento de los huesos, el cabello, las uñas, el sistema inmunitario… Lo podemos encontrar en el marisco.

Como veis, podemos beneficiarnos de prácticamente todos los alimentos que forman la dieta mediterránea y nos aportarán grandes beneficios.

Flora vaginal, ¿Cómo cuidarla?

ene 21, 2013 04:40 pm
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La vagina esta colonizada por bacterias que constituyen la flora vaginal. Es una barrera de protección frente a posibles infecciones. Destaca la presencia de los Lactobacillus que producen ácido láctico y mantienen un PH vaginal adecuado. EL equilibrio entre las distintas bacterias de la vagina es capital para evitar la aparición de infecciones. Hay diversos factores que pueden favorecer la disminución de lactobacillus rompiendo este equilibrio, por ello es importante conocer como podemos cuidar nuestra flora vaginal y con ello prevenir infecciones.

Aquí os dejo algunos consejos:

-  Evitar los pantalones demasiado ajustados y la ropa interior de tejido sintético. El tejido mas adecuado es el algodón.

-   Realizar una correcta higiene íntima para evitar el paso de los gérmenes de la región anal hacia la vulva y el orificio de la uretra.: La higiene íntima debe realizarse de adelante hacia atrás, y no al revés.

-   Durante el periodo menstrual, cambiar la compresa tantas veces como sea necesario, para evitar la maceración de los gérmenes y la irritación de las mucosas.

-  Beber abundantes líquidos a lo largo del día (agua, té, zumo de frutas…) para conseguir una diuresis de al menos, 2 litros cada 24 horas.

-  Evitar el estreñimiento y combatir las diarreas. Ambas aumentan el riesgo de propagación de gérmenes.

Como sabéis, existen preparados en cápsulas que contienen probióticos y pueden ser una ayuda para mantener el PH normal de nuestra flora vaginal.

Ensalada con salsa de yogurt

ene 14, 2013 09:50 am
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La semana pasada hablábamos sobre la importancia de volver a cuidarnos después del “parón” Navideño y es por eso por lo que os dejo esta receta riquísima, muy baja en calorías para comenzar!

Ingredientes para la salsa de yogur:

  • 2 yogures naturales
  • 1 cucharada de vinagre de módena
  • 1/2 cucharadita rasa de sal
  • Un chorro de aceite de oliva, al gusto
  • Podéis poner también un poco de ajo picado

Mezclamos todo y probamos por si tenemos que rectificar y…lista!

Para la ensalada:

  • Un poco de pollo en taquitos
  • Tomates naturales y Cherrys para adornar
  • ¼ de cebolla muy picada
  • Lechuga variada (la que más os guste)
  • Unos tacos de queso (también a vuestro gusto)
  • Una manzana
  • Unos trozos de pan tostados.

Removemos todo bien y lista! Una receta muy fácil de hacer y un buen comienzo para empezar a cuidarnos.

Hasta la próxima!

Tras los excesos Navideños es hora de cuidarnos

ene 03, 2013 08:39 am
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Tras el parón navideño en que todos nosotros intentamos desconectar algo del trabajo, unos más y otros menos, deberíamos darnos cuenta que nuestro organismo trabaja más que nunca en estas fechas de excesos, ya que comemos de manera excesiva, bebemos de manera desmesurada y dormimos más bien poquito.

Este conjunto de circunstancias puede dar como resultado un malestar general, sensación de hinchazón y empacho que en muchas veces desemboca en una acidez de estómago.

¿Por qué esta acidez? Pues bien….esto se debe a que nuestro cuerpo dobla su trabajo y segrega mayor cantidad de sales biliares y ácido con el fin de optimizar las digestiones y al tener tantos eventos seguidos nuestra flora termina deteriorándose ya que debemos tener en cuenta que son organismos vivos que a pesar de estar adpatados para vivir en este medio, se ven afectados por este exceso de trabajo.

Por ellosy tras las navidades es muy aconsejable una limpieza o depuración de nuestro organismo con alcachofa y una ayuda a nuestras defensas con lactobacillus.

Asi porquito a poquito vamos preparando nuestro organismo para otras de las festividades que están a la vuelta de la esquina: Semana Santa

Hasta la próxima!